Insomnie: vliv úplňku na spánek

Kolem úplňku a jeho vlivu na člověka i přírodu se toho mluví spousta. Svádí se na něj vyšší agresivita, vyšší porodnost i plodnost, větší počet sebevražd a infarktů a v neposlední řadě také insomnie. Jak to skutečně je s vlivem úplňku na spánek a lidi?

Jak se na to dívá věda?

Pokud věříte jen tomu, co máte vědecky podloženo, můžete si oddychnout. Na vliv Měsíce na člověka se uskutečnilo velké množství studií a výzkumů, většina z nich však nenašla žádnou spojitost. Naopak to jediné, co se vědcům podařilo prokázat, je vliv Měsíce na kvalitu spánku. Jakékoliv světlo v noci má negativní vliv na produkci spánkového hormonu melatoninu a jasný Měsíc tak skutečně může způsobit neklidný spánek. 

Studie univerzity ve švýcarském Bernu pak prokázala, že lidé za úplňku naspí průměrně o 19 minut méně než v jiných dnech během roku. V tomto průzkumu byly sledované osoby umístěny v pokojích bez oken, aby se zamezilo ovlivnění spánku světlem zvenčí.

„V době úplňku se zdá být mozková kůra citlivější. Účinek je patrný u obou pohlaví, ale především muži mají problémy s usínáním a délka spánku je u nich kratší,“ říká Michael Smith ze švédské Göteborgské univerzity. Tam také testovali vliv úplňku na spánek a došli k podobným výsledkům jako ve Švýcarsku.

Ale co když všechno nejde poměřovat vědou?

Vliv úplňku na člověka

Insomnie a jakékoliv potíže se spánkem jsou asi nejčastějším příznakem probíhajícího úplňku. Podle našich předků však nejde jen o to „rušivé“ světlo. V těchto dnech totiž pociťujeme intenzivněji všechny emoce a často se necítíme ve své kůži. Hodně lidí si stěžuje na úporné bolesti hlavy či zad. To všechno má vliv i na kvalitu spánku. 

Zatímco někteří lidi nevnímají při úplňku žádné změny, jiní to naopak prožívají poměrně intenzivně. Říká se, že obecně jsou vůči působení úplňku citlivější ženy, malé děti, starší lidé a lidé s křehkou psychikou. 

Jak to viděli naši předci?

Naši předci bedlivě sledovali koloběh přírody a dokázali ho využívat ve svůj prospěch. Vypozorovali, že jednotlivé fáze Měsíce mají vliv na rostliny i zvířata, a nepochybovali o tom, že ovlivňují i je samotné. Podívejme se, čím se vyznačovaly jednotlivé fáze:

1. Novoluní

V první fázi se Měsíc dostává před Slunce, takže ho na obloze nenajdeme. Při novoluní se lidé často postili, protože věřili, že schopnost těla zbavovat se jedů je největší. Tímto očištěním se předcházelo nemocem. V tomto období také není dobré nic sázet ani přesazovat, půda by měla odpočívat. 

2. Přibývající Měsíc

Měsíc dorůstá do tvaru písmene D. Je to fáze, ve které se tělo posiluje a potřebuje více přijímat. V tuto dobu se také doporučuje zastřihnout si konečky vlasů, protože budou zdravější a silnější. Je to čas, ve kterém půda v sobě ukládá energii, kterou pak může předat rostlinám, proto je ideální pro sázení a přesazování.

3. Úplněk

Nevhodná doba pro půst, naopak ideální pro formulaci svého přání, které se dorostením Měsíce naplní. Bylinkáři vědí, že během úplňku se sbírají kořeny, které mají největší sílu. 

4. Ubývající Měsíc

Tentokrát je vidět na obloze ve tvaru písmene C. V tuto dobu se tělo dobře čistí a domácí práce jdou lépe od ruky. Je to také vhodný čas pro zbavení se nějakého škodlivého návyku. Dozrávající plody rostlin rychle nabývají na síle, daří se i kořenové zelenině. 

Měsíc měl v životě našich předků vždy velice důležité postavení. I díky jeho „putování“ po obloze měli přehled o ubíhajícím čase. Ale pomáhal jim i jinak.

Ještě před vědeckým vysvětlením vysledovali vliv Měsíce na příliv a odliv moře. Pozorovali změny chování zvířat v závislosti na jednotlivých fázích Měsíce. Zjistili, že i výsledek různých činností podléhá přírodním rytmům, ať už se jednalo o štípání dříví, vaření, stříhání vlasů, práce na zahradě. Sbírali léčivé rostliny v určitou dobu, protože věřili, že obsahují mnohem víc účinných látek než jindy. 

Luneární cyklus se také často spojuje s ženským reprodukčním cyklem. I proto se říká, že ženy jsou na úplněk mnohem citlivější. 

V době úplňku často vycházejí na povrch nezpracovaná témata, nevyřešené problémy, vztahové krize. Lidé pociťují napětí a v noci se neklidně převalují v posteli. Když už se jim podaří usnout, mají divoké a živé sny. Přes den se pak může projevovat psychická podrážděnost a únava. 

Jak se dá insomnii při úplňku předcházet?

Patříte mezi ty, kteří mají v „kritickém“ období potíže se spánkem? Pak vám přinášíme pár tipů, jak vliv úplňku alespoň omezit:

• Před spaním se uvolněte. Zní to jako klišé, ale můžete využít síly bylinek, nejlépe pomocí voňavé koupele. Nebo prostřednictvím relaxačního cvičení či meditace. Nechte odplavit všechny negativní myšlenky, které by vás při usínání mohly rušit. 

• Tři dny před úplňkem, v den úplňku a jeden den po něm běžte spát co nejdříve. Zatáhněte si závěsy nebo žaluzie, aby k vám do ložnice nepronikalo venkovní světlo. 

• Dbejte na správnou životosprávu. Pokud nejíte pravidelně, může se vám stát, že vás večer bude trápit hlad. Častěji pak sáhnete po nějakých sladkostech nebo brambůrkách. Pak nejenže se budete cítit před spaním nepříjemně plní, ale hrozí vám také přibírání na váze. 

• V tuto dobu nechoďte v noci ven a nepijte alkohol. 

• Vaše postel je místem pro spánek, ne pro práci nebo sledování televize. Odstraňte z ložnice všechno, co by mohlo působit rušivě na váš spánek. Vypněte Wi-Fi. Pořiďte si kvalitní matraci a příjemné povlečení, ve kterém se budete cítit jako v bavlnce. 

Přečtěte si další tipy na lepší usínání i spánek. Spánek je důležitý pro normální fungování a dobrý spánek slouží i jako předcházení nemocí. Stojí tedy za to, abyste mu věnovali pozornost a udělali všechno proto, aby si vaše tělo a hlava v noci co nejvíc odpočinuly.

Chci lépe spát

Lepší spánek? Podle těchto rad určitě!

• Luxusní matrace – která to je a čím se liší?
• Zařiďte si co nejlepší spánek dle 7 zásad spánkové hygieny
• Nač připlácet? Vytipujte si matrace s dopravou zdarma
• Pozor na to, kde spíte. Spánek u televize může přispět k obezitě
• Znáte všechny fáze spánku? Možná vás překvapíme a spánek vylepšíme
• Nepodceňujte důležitost spánku