Nakupujte ještě za loňské ceny + doprava zdarma - Využijte poslední skladové zásoby materiálů za ceny z roku 2021 >>
Poslední šance na nákup matrací za výhodné SUPERceny + doprava zdarma >>
Budeme se snažit, ale doručení do Vánoc již negarantujeme. TIP na dárek: Dárkový poukaz na matraci
Budeme se snažit, ale doručení do Vánoc již negarantujeme. Když nestihneme použijte pod stromeček tento poukaz - matrace jsou již na cestě
Všem zákazníkům a obchodním partnerům přejeme krásné Vánoce a v roce 2024 pevné zdraví a 366 klidných a spokojených nocí na našich matracích.
Potřeba spánku se individuálně liší. U dospělých lidí činí většinou kolem 7 hodin. Pro nastavení správné délky spánku je podstatný váš ranní pocit: zda se po probuzení cítíte svěže, nebo naopak unaveně. Vylepšit všech 5 fází spánku – usínání, lehký, hluboký, nejhlubší spánek a REM – vám pomůže dobře nastavená spánková hygiena.
urychlení procesu stárnutí,
zvýšený krevní tlak a cholesterol,
kardiovaskulární onemocnění,
poruchy paměti a soustředění,
snížení odolnosti vůči stresu,
podrážděnost, tíseň až deprese,
narušení hormonálních cyklů,
cukrovka a nadměrná váha.
V hlubokých fázích spánku se doslova čistí mozek. Důkladné odplavení toxinů pomocí lymfatického systému omezuje riziko vzniku Alzheimerovy nemoci i nádorového bujení. Vydatný spánek rovněž posiluje imunitu, čímž snižuje náchylnost k virovým onemocněním včetně Covid-19.
Přes den provozujte co nejvíce pohybových aktivit na venkovním světle a celkově dodržujte zásady zdravého životního stylu. Někomu prospívá i zdřímnutí během dne, nemělo by však přesáhnout půl hodiny. Podle čínské medicíny se má spát podstatně více v zimě než v létě a ulehnout je třeba do půlnoci. Ložnici považujte za svatyni vaší obrody. Pravidelně zde větrejte a udržujte teplotu mezi 18–20 °C, ticho a tmu (pomohou speciální závěsy i maska na oči). Snažte se každodenně včetně víkendů sladit čas uléhání i vstávání, které by mělo být brzké. Ranní slunce je odedávna zdrojem energie na celý den.
Před spaním je velmi užitečné zklidnění psychiky, které může mít podobu meditace, modlitby, milování, četby, jógového cvičení, voňavé koupele, relaxační hudby… (Náš tip: vyzkoušejte Country rádio.) Cíleně se vyhněte stresujícím zprávám, hororům a podobné „nadílce“ servírované médii ze všech stran. Také se nesnažte mermomocí vyřešit každý problém. Uvidíte, že ráno vše půjde o 100 procent lépe. Co šlo vydržet ve věku teenagera, se po letech najednou stává „spánkovým zabijákem“…
Zhruba 5, ale nejlépe 8 hodin před ulehnutím už nepijte kávu a nepřijímejte kofein ani v jiné podobě. Vyhněte se také kouření a přemíře alkoholu. Jednu skleničku, třeba bílého vína, si však pro pohodu klidně dejte.
Alespoň hodinu před spaním už nesledujte televizi, nepoužívejte displej mobilu ani dalších podobných zařízení. Na noc vždy elektromagnetická zařízení a wi-fi vypněte. Mobil lze přepnout do režimu letadla, který mimochodem i šetří baterii. Přibližte se generacím předků tím, že si po setmění dopřejete světlo ohně, ať už z krbu, nebo zapálených svíček. A ta romantika…! Třeba se vydáte i na krátkou procházku.
V optice si můžete objednat brýle s filtrem modrého světla (existují i bez dioptrií). Nejenže s nimi přes den lépe zvládnete sledování monitorů všech typů, ale vylepšíte i svůj spánkový cyklus. Přemíra modrého světla totiž brání produkci hormonu melatoninu, který je pro náležitý spánek nezbytný.
Podporujte tvorbu spánkového hormonu melatoninu vybranými potravinami. Zaměřte se například na višně, hroznové víno, ovesné vločky, jahody, rajčata, pistácie, dýňová semínka, mandle, kuřecí maso, tofu či tvaroh. Lidé od 60 let věku mohou melatonin přijímat i ve formě doplňků stravy. Mladším se to nedoporučuje z důvodu tlumení tvorby vlastního melatoninu.
Spěte na pohodlné a hygienické matraci, vyměňované v rozestupech 7–10 let. Většině lidí vyhovují středně tvrdé zdravotní ortopedické matrace. Nevíte, čím potěšit rodinu na Vánoce nebo u příležitosti životního jubilea? Darujte svým blízkým spánek! Díky poukazům si sami vyberou s láskou zhotovené české matrace, které dokonale podporují usínání i všechny fáze spánku.
V nedaleké budoucnosti se také mnohem více rozšíří telemedicína spánku, monitorující už dnes chrápání, délku a kvalitu spánku, pohyby spáče i další faktory ovlivňující noční režim. Dle amerických výzkumů přináší telemedicína pacientům stejně uspokojivé výsledky jako tradiční návštěvy u lékaře, které lze díky ní ušetřit. V České republice se této problematice věnuje Národní telemedicínské centrum (NTMC).
Smysluplný dárek pro vaše blízké – poukaz na matrace nebo polštáře
Nejžádanější kategorie matrací
Proč nakoupit u nás?
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR