Milujete usínání u televize? Hrozí vám přibírání na váze!
Modré světlo vycházející z televizorů, monitorů počítačů, chytrých telefonů i moderních LED žárovek nejenže narušuje spánek a podílí se na vzniku mnoha zdravotních problémů, ale podle aktuálního bádání také přispívá k obezitě.
Škodí spaní u zapnuté televize?
Kvalita a hloubka spánku závisí na tvorbě melatoninu, hormonu tmy a spánku. Jeho nedostatek může způsobit deprese, spánkové a imunitní poruchy, kardiovaskulární nemoci i nádorové bujení. Americký výzkum, jehož se zúčastnilo téměř 44 000 žen ve věku 35 až 74 let, navíc odhalil, že usínání u televize nebo umělého osvětlení vede i k nežádoucímu nárůstu tělesné hmotnosti. Jeho hlavní poznatek? Ženy spící při rozsvíceném světle měly v následujících 5 letech o 17 % vyšší riziko přibrání více než 5 kilogramů a dostávaly se do začarovaného kruhu, kdy v důsledku obezity mnohé trpěly dýchacími problémy zvanými spánková apnoe, záněty, úbytkem svalové hmoty a dalšími neduhy. Usínání u televize se tak řadí mezi nejhorší zlozvyky způsobující přibírání na váze, navíc způsobuje další zdravotní problémy.
Proč usínám u televize?
Usínání u televize navzdory hluku a světlu je známkou únavy a tzv. vypnutí. Sledování televize je totiž pasivní činnost, která nevyžaduje žádnou aktivitu z vaší strany. Problém je, že skrz oční víčka televize stále vyzařuje vlnovou délku modrého světla a tělo se tak nedostane do režimu subjektivní noci, takže v něm nemusí probíhat nutné regenerační a imunitní pochody.
Jak dál škodí spaní u TV?
Spaní u zapnuté televize je většinou poznamenané tím, že často ponocujeme, navíc namáhá a vysušuje oči. Modré světlo a hluk nám neumožní dostatek kvalitního hlubokého spánku, často se budíme a dění televize se nám rušivě promítá do snů.
Jak ležet u televize?
Vše zmíněné samozřejmě neznamená, že se občas nemůžete v posteli dívat na televizi. Obzvláště dlouhé zimní večery je příjemné si takto zpestřit při sledování nějakého zajímavého filmu. V takovém případě rozhodně doporučujeme zaměřit se na kvalitní polohovací rošt, který vám umožní zvednutí v oblasti hlavy. A na takový rošt patří i dobrá matrace, která vám pro sledování poskytne dostatek komfortu.
Řekněte těmto zlozvykům DOST
Je to jako řetězová reakce – zapnutá televize nebo jiný zdroj modrého světla zkracuje spánek, což narušuje metabolismus a zvyšuje schopnost těla ukládat tuky. Umístit TV v ložnici je pak to nejhorší, co můžete pro svůj spánek udělat. Navíc kdo je dlouho vzhůru, má i více času na další jídlo, a napínavý film či PC hra k tomu jen podněcují… Řekněte těmto zlozvykům DOST a pro lepší spánek věnujte čas před usnutím raději relaxačním aktivitám prováděným v lichotivém přítmí.
A protože sezení před obrazovkou je škodlivé i pro děti, hlavně do věku dvou let, jak uvádí Světová zdravotnická organizace, jděte s dětmi nebo vnoučky v podvečer raději ven a prospějte všem najednou. Spisovatel Nikolaj Vasiljevič Gogol by ještě přitvrdil: „Vezmi do ruky sekeru nebo pilu, to ti pomůže víc než všechny lázně a procházky před spaním.“ Po příjemné fyzické činnosti se vám bude jistě spát tak dobře jako americkému spisovateli Robertu Fulghumovi, který prohlásil: „Kdyby byla na olympijských hrách někdy disciplína SPANÍ, pokusím se o zlatou!“
Při cestě za lepším spánkem, potažmo hubnutím, nezapomínejte také na dobrou matraci a polštář. Potřebnou službu vám prokážou rovněž okenní rolety a zdánlivá maličkost – maska na spaní, nejlépe černá. Na trhu jsou i modely zajišťující 100% neprostupnost světla.
Podívat se na zdravotní matrace
Další tipy na zdravý spánek
Nejžádanější kategorie matrací
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR