Psychosomatické příčiny bolesti zad – kořeny bolesti

Drtivá většina chronických bolestí zad je psychického původu, podle lékařů je to až 80 %! Klasická léčba neřeší příčinu, pouze důsledky, a bolesti se neustále vrací. Stres je všudypřítomný, lidé jsou pod tlakem a zažívají pocity přetížení a zároveň nedostatečnosti. Dokáže psychosomatika odhalit skutečný původ bolesti a zabránit jejímu opakování? 

Jak psychika ovlivňuje zdraví

Špatný psychický stav má vliv na imunitní, hormonální a metabolické funkce. Mezi nejčastější psychogenní příčiny velké řady nemocí patří stres. Somatickými příznaky dlouhodobého stresu bývají bolesti hlavy, infekce dýchacích cest a další, jejichž zvládnutí je ovlivněno odolností organismu. Ta však časem klesá a některé orgány mohou být vlivem somatizace stresu oslabené, či dokonce poškozené.

Nejnáchylnější orgánové systémy jsou kardiovaskulární systém (zvýšený krevní tlak, migrény, infarkt), respirační systém (astma, alergie), urogenitální soustava (záněty, poruchy menstruačního cyklu) a samozřejmě i pohybový aparát. Nemluvě o tom, že i rakovina se stále častěji spojuje s psychickou zátěží. 

Co mohou znamenat bolesti zad?

Může stres způsobovat bolest zad? Dlouhodobý stres a emocionální napětí vyvolává produkci hormonů, které ovlivňují svalovou tenzi, nervový systém a další fyziologické procesy. To se pak může projevit právě bolestí zad. Stres a bolesti zad tak spolu úzce souvisí. Mezi další potíže připisované somatizací stresu patří migrény, bolesti končetin, kloubů i chronické nemoci. 

Psychosomatická bolest zad

Diagnostika pomocí psychosomatiky je postavena na spojení psychiky a fyzického stavu člověka. Psychosomatický přístup vnímá zdraví člověka z pohledu biopsychosociálního. Žádný zdravotní problém neexistuje sám od sebe, vždy se musí přihlédnout k tělesné i duchovní stránce, které jsou spolu neoddělitelně spjaty. Stres, traumata, negativní pocity, to všechno má vliv i na naši fyzickou stránku a může se projevit v nemocech. Z hlediska psychosomatiky pak je podstatné, kde přesně se bolest projevuje. 

Terapeut tak vychází z fyzických symptomů a znaků a pokusí se rekonstruovat příčinu a navrhnout komplexní řešení problému, které obsahuje i psychickou stránku. U zad terapeut zkoumá tvar a případné deformace páteře či její další vizuální změny.

Záda a psychosomatika

Vědecká zkoumání vyzdvihují klíčovou roli nervových sítí v přenosu emocí a zkušeností do fyzického těla. To vysvětluje, proč se psychické konflikty a traumata promítají i do fyzické stránky organismu.  Psychogenní bolest zad má tak i vědeckou podporu. Komplexní psychosomatický přístup, zahrnující fyzickou a psychologickou podporu, je tak ideálním řešením nejen pro léčbu zad. 

Co naznačuje, že je nemoc psychosomatického původu?

„Bolí mě záda, ale lékař nci nenašel.“ Často se stává, že navzdory mnoha lékařským vyšetřením není možné identifikovat příčinu nebo původ bolesti, ať už se jedná o bolest zad, hlavy, či kloubů. Zatímco výsledky vyšetření nepoukazují na žádný problém, jste tedy z jejich hlediska naprosto zdraví, vaše bolest nemizí, naopak se neustále vrací. 

Psychosomatický stres můžete identifikovat podle výskytu bolestí, které se objevují právě při prožívání negativních emocí. Naopak jakmile se uklidníte a cítíte se dobře, bolesti ustupují. Psychosomatická bolest zad je chronická, tedy dlouhodobá, a mizí jen zdánlivě. 

Psychosomatické příčiny bolesti zad

Psychické příčiny bolesti zad aneb za bolestí zad často stojí: 

• strach a obavy, 

• pocity viny, 

• nejistota, 

• problémy v mezilidských vztazích,

• psychické zábrany, 

• neschopnost řešit situaci, 

• životní změny,

• potlačené touhy a přání. 

Všechny tyto pocity, emoce, životní situace, do kterých se dostáváme, ovlivňují i naše fyzické tělo. Dostavuje se stres, zhoršuje se kvalita spánku, v noci často nemůžeme usnout nebo se neustále budíme. Zvýšené napětí doplněné o nedostatek spánku se odráží na fyzickém zdraví. Oslabená imunita může mít za následek časté nemoci, akutní či chronické bolesti zad, nebo také vážnější zdravotní problémy.

Co symbolizuje bolest zad?

Krční páteř

Podle psychosomatiky stojí za bolestí krční páteře, šíje a ramen a trapézů nepříjemné pocity zapříčiněné nesplněnými ambicemi, nenaplněnými potřebami, ale také potlačovaný smutek či hněv. Ten bývá způsoben hromaděním až přetížením povinností, když si toho na sebe vezmeme moc a nestíháme plnit naše představy či závazky. 

Prvním krokem pro změnu je zastavit se a uvědomit si, co je v našich možnostech. Přestat toho na sebe tolik nakládat a tolik toho od sebe očekávat, naučit se odpočívat a vyšetřit si čas sami pro sebe. 

Hrudní páteř

V hlavní roli emoce a bolesti zad. Přetížené svaly v oblasti hrudníku, bolest zad mezi lopatkami, špatné dýchání, blokace žeber, to vše může být důsledkem nenaplněné potřeby pozornosti od druhých lidí. Pokud se cítíte nedocenění, chybí vám podpora blízkých, jejich soucit, uznání či pochopení, vede to ke snížení sebevědomí a obavy z toho se projevit. 

Pro uvolnění napětí v hrudní oblasti jsou určeny dechové techniky, které zmírňují svalové napětí. Cvičení by mělo být doplněno podporou vyjádření svých pocitů a emocí. Mluvte s druhými o tom, jak se cítíte, vyjádřete své potřeby, pokuste se navázat kontakt se svým okolím. 

Bederní páteř

Bolest v této části zad je nejčastější pro všechny věkové kategorie. Ať už je to bolest v kříži, bolest zad nad zadkem nebo celkově bolest spodních zad. Je tomu tak, protože dlouhodobý stres a tlak se promítá právě do této oblasti. Psychosomatika bolest spodních zad přičítá obavám z budoucnosti, ze stárnutí, z nejistoty vidět dopředu. Strach z nemohoucnosti v důsledku stáří, strach ze ztráty zaměstnání, strach ze selhání. 

Zaměřte své myšlenky na podstatné věci, které jste schopni ovlivnit či změnit, přestaňte se trápit tím, co je mimo vaše schopnosti a možnosti. Zpomalte, nesnažte se zvládat všechno a hned, žijte přítomností. 

Jak souvisí deprese a bolest zad?

Psychosomatika má v bolestech pohybového aparátu důležitou pozici, právě u bolesti zad může hrát psychika naprosto zásadní roli. Samozřejmě nás někdy mohou bolet záda čistě proto, že máme dlouhodobě špatný postoj, který negativně ovlivňuje svaly kolem páteře. Ale obecně můžeme říct, že stres, úzkost a deprese se zásadním způsobem podílejí na napětí svalů, což velmi často vede k bolestem zad. 

Jak tedy souvisí psychika s bolestí zad? Stres, který přechází do úzkosti a deprese zhoršuje balanční schopnosti, což je vědecky ověřitelný ukazatel. Ženy jsou obecně náchylnější na bolesti v oblasti krční páteře, ramen a hrudníku, často v doprovodu bolesti hlavy. Muži pak více trápí bolesti v oblasti dolních zad. Zatím není jisté, zda je to způsobeno spíše psychikou nebo anatomickými a funkčními rozdíly pohybového systému u mužů a žen. 

Psychosomatická léčba zad

Jak léčit psychosomatické bolesti zad? Jedná se o komplexní přístup, jehož součástí je léčba fyzických symptomů, ale také psychoterapie. Individuální přístup, který hledá skutečnou příčinu. U akutních bolestí zad se zapojují manuální techniky, reflexní masáž, mobilizace a celkově fyzický kontakt, protože dotýkání se kůže člověka má i psychologický efekt. Určitě si vybavíte, jak vám při rozrušení pomůže jenom prosté objetí s někým blízkým. Dotyk je totiž důležitou částí neverbální komunikace a zároveň také lidskou potřebou. Pro úspěšnou terapii je také podstatný pocit bezpečí a důvěry, klient se potřebuje uvolnit a otevřít se možnostem léčby. 

Snadné dechové cviky na uvolnění stresu

• Lehněte si na záda na podložku. Nohy pokrčte v kolenou. Hlavu si můžete podložit malým polštářkem. Ruce natáhněte podél těla. Při nádechu byste měli cítit tlak na pánevní dno a střed těla by se měl rovnoměrně roztahovat do všech stran. Zvýšený tlak pak cítíte i na přední straně trupu, na bocích a taky v bedrech. Správným dýcháním posilujete střed těla, ten je důležitý pro předcházení a odstraňování bolesti. 

• K uvolnění stresu slouží také jógová pozice ryba. Zůstaňte v lehu, natáhněte nohy a mějte chodidla u sebe. Dlaně propnutých rukou vsuňte pod zadek. Lokty zatlačte do podložky a zvedněte hrudník nahoru. Zakloňte hlavu a dýchejte do hrudníku. 

Chci spánek bez bolesti zad!

Jak zamezit ranní ztuhlosti a bolesti krční páteře

Ortoped radí! 4 tipy pro prevenci bolesti zad

Pět tipů pro zdravější spánek

Souvislost matrace a potíží se zády: Co může způsobit špatná matrace?