Nakupujte ještě za loňské ceny + doprava zdarma - Využijte poslední skladové zásoby materiálů za ceny z roku 2021 >>
Poslední šance na nákup matrací za výhodné SUPERceny + doprava zdarma >>
Budeme se snažit, ale doručení do Vánoc již negarantujeme. TIP na dárek: Dárkový poukaz na matraci
Budeme se snažit, ale doručení do Vánoc již negarantujeme. Když nestihneme použijte pod stromeček tento poukaz - matrace jsou již na cestě
Všem zákazníkům a obchodním partnerům přejeme krásné Vánoce a v roce 2024 pevné zdraví a 366 klidných a spokojených nocí na našich matracích.
Trpíte potížemi se spánkem? Probouzíte se unavení a celí rozlámaní, i když jste spali doporučovaných 7 až 9 hodin? Inspirujte se našimi 5 tipy a pokuste se vylepšit svou spánkovou hygienu. Odměnou vám bude mnohem více vitality a energie přes den.
Můžete-li, projděte se před spaním na čerstvém vzduchu. V ložnici nastavte nižší teplotu, úplně stačí 18 stupňů. Neřešte už pracovní a studijní problémy, nehádejte se. Stres opravdu zásadně narušuje spánek. Ideální je nastavit si v hlavě stejný čas usínání i vstávání. Pro dospělé se doporučuje délka spánku okolo 7,5 hodin, pro mládež přibližně 8,5 hodin. Univerzální rada ovšem neexistuje, každý musí vyzkoušet, co mu nejvíce vyhovuje.
Nejčastější polohy při spánku jsou na zádech, na břiše, do klubíčka a na boku. Jako jedna z nejlepších se označuje poloha na zádech s rukama podél těla, jejíž prospěšnost ale podmiňuje správný polštář. Prohlédněte si na internetu nejvíce žádané tuzemské anatomické polštáře. Mnohé z nich obsahují i výtažky z bylinek, například heřmánku a levandule, které také zkvalitňují spánek.
Zdravější spánek přináší samozřejmě také pohodlná postel a dobře zvolená matrace. Na webu českého výrobce matrací se dozvíte, jak vybrat matraci, abyste se vyspali do růžova. Je třeba zvážit účel využívání matrace, její tvrdost a materiál, určení (podle věku, zdravotních potíží…), nosnost a prodyšnost, délku, šířku a výšku, potah i doplňky jako lamelové rošty, anatomické polštáře a ložní textil. Výhodou tuzemského výrobce je široký výběr matrací v příznivých cenových relacích, přičemž garantovanou kvalitu mají i ty nejlevnější. Pro nerozhodné je k dispozici poradenský zákaznický chat a pro odpůrce online nákupu partnerské kamenné prodejny po celé ČR. Některá z více než 8 desítek bude jistě blízká i vašemu bydlišti.
Stručně – na noc si nedávejte těžká a tučná jídla. Klidně však snězte misku rýže basmati ochucené olivovým olejem a cibulkou, trošku ovesné kaše s jablky a skořicí, pár mrkviček, jablko (vyzkoušejte ho se lžící arašídového másla), 50 až 100 g netučného tvrdého sýra, méně tučný bílý jogurt řeckého typu, pár plátků krůtí šunky či jiné drůbeží maso. Z pití je vhodné kakao, banánový koktejl nebo meduňkový čaj, známý z kuchyně babiček. Také sklenka červeného vína (jedna!) může být prospěšná. Naopak před spaním vám obvykle neudělá dobře zmrzlina, těstoviny, pizza, tmavá čokoláda, červené maso, zelenina s množstvím vlákniny, česnek, celer, alkohol a káva. A pozor, z mnoha těchto pochutin se navíc během noci přibírá…
Problém může být i s optimálním časem probouzení. Využijte dobrodiní mobilní aplikace Sleep Cycle. Tento šikovný pomocník bude monitorovat váš spánkový cyklus a probudí vás přesně tehdy, kdy to tělu vyhovuje. Pozná, kdy jste v lehké fázi spánku a můžete bez potíží vstát, na rozdíl od hluboké fáze. Vyzkoušejte a uvidíte, že se vám bude vstávat lépe. Vyberte si Sleep Cycle pro Android nebo Sleep Cycle pro iOS. Mimochodem, aplikací pro zdravý životní styl existuje mnohem více (My Diet Coach, My Fitness Pal, Whole Living Smoothies, Headspace…). Váš chytrý telefon se díky nim stane ještě užitečnějším.
Dobrý spánek je sladší než med! Určitě se vyplatí udělat co nejvíce pro vstávání s úsměvem :-)
Je třeba si koupit novou matraci
Nejžádanější kategorie matrací
Proč nakoupit u nás?
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR