Matrace pod lupou: Co děláme špatně a jak to napravit?
Věděli jste, že matrace mají své mikroklima? A proč měnit matraci nejpozději po deseti letech? Jsou ekologické matrace tou správnou volbou pro vás? Proč je výhodné si pořídit matraci s dvěma tuhostmi? Může matrace ovlivnit chrápání? Aneb vše, co potřebujete k matracím vědět a ještě víc…
Mikroklima matrace
Matrace a její mikroklima. To znamená, že matrace regulují teplotu a vlhkost během spánku. Nevhodné mikroklima matrace zvyšuje riziko vzniku škodlivých alergenů. Pro alergiky se tak doporučují hypoalergenní matrace, které mají dostatečné odvětrávání a zabraňují tak zvyšování vlhkosti. Díky tomu neposkytují vhodné prostředí pro rozvoj roztočů a plísní a zamezují vzniku nepříjemných pachů.
Hypoalergenní matrace by měla poskytnout dostatečné odvětrávání, rychle odvádět vlhkost a regulovat tělesnou teplotu. Ideálně by měla být doplněna vhodným potahem, zvolte např. potah na matraci Silver Active s molekulami aktivního stříbra, které přirozenou cestou likviduje bakterie.
Tipy na hypoalergenní matrace podle materiálů: latexové matrace, pružinové a taštičkové matrace, speciální matrace z antibakteriální pěny.
Životnost matrace vs. zdravotní rizika
Matrace by se měla měnit přibližně každých 7–10 let. Proč je to důležité??
I ta nejkvalitnější matrace se časem opotřebuje a přestává plnit svou základní funkci v podobě optimální opory pro vaše záda. Používáním staré matrace si tak můžete zadělávat na budoucí problémy se zády. Matrace s nejdelší životností z pohledu materiálu jsou latexové matrace, jejichž životnost může přesahovat 10 až 15 let. Ovšem je tu ještě druhý aspekt životnosti matrace.
A tím je již zmiňované mikroklima matrace. Při každodenním užíváním v průběhu několika let v nich i přes nejlepší péči dochází k hromadění bakterií, roztočů a plísní, což může vést k alergiím a dýchacím problémům. I z toho důvodu je potřeba matraci po určité době vyměnit za novou.
Nezapomínejte na správnou péči o matraci, pravidelné větrání, vyměňování potahů a vysávání matrace.
Hmotnost spícího vs. typ matrace
Při výběru matrace pro vyšší hmotnost vždy berte v potaz nosnost matrace. Pokud vaše váha překračuje nosnost matrace, neposkytne vám matrace potřebnou oporu, navíc výrazně zkrátíte životnost takové matrace. Pro lidi s vyšší hmotností také nejsou vhodné měkké matrace, protože by se do nich mohli příliš zabořit, což má negativní dopad na páteř. Není ale vhodná ani příliš tvrdá matrace. Některými částmi svého těla by mohli na matraci příliš tlačit, takže by zde bylo riziko otlačenin. Nejlépe volte matrace přímo určené pro vyšší váhy, jako je např. matrace XXL, která má nosnost až 150 kg.
Magnetické pole a matrace
A teď nechme na chvíli vědu stranou. Nic z toho, o čem budeme mluvit, není vědecky ověřené, nicméně nelze popřít fakt, že někteří lidé jsou hypersenzitivní a vnímají svět jinak než ostatní. Tak jako úplněk nepůsobí na každého. Zatímco někteří v době úplňku nemůžou v noci spát, jiní ho ani nepostřehnou. A tak existují teorie, že materiály jako kovové pružiny mohou ovlivňovat magnetické pole kolem těla a narušovat spánek. Podle těchto teorií se pružiny v matraci chovají jako malé magnety. Jejich pole se vzájemně přitahují i odpuzují, což způsobuje vznik vířivého magnetického pole. To může negativně narušovat vnitřní pochody člověka. Pokud s tím máte sami potíže, i vám můžeme u nás vyjít vstříc širokou nabídkou pěnových matrací, které neobsahují žádné kovy.
Vliv matrace na tvorbu vrásek
Vrásky se nevyhýbají nikomu z nás, je to přirozený proces stárnutí. Pravdou však také je, že jejich tvorbu můžeme do jisté míry ovlivnit. Základem je správná životospráva a péče o pleť. Často se však vůči naší pleti dopouštíme zbytečných chyb, které tvorbu vrásek negativně ovlivňují. Jednou z věcí, na které bychom si měli dát pozor, pokud si nechceme přidělávat vrásky, je spánek. Z pohledu vrásek hraje roli spánková poloha i materiál matrace. V poloze na břiše si utlačujeme nejen obličej, ale i dekolt, díky čemuž vznikají nechtěné vrásky mezi prsy. A obzvláště pokud jste zvyklí spát bez polštáře, měli byste volit prodyšnou a měkčí matraci. Tvrdší matrace mohou způsobovat větší tlak na pokožku obličeje, což může vést k předčasným vráskám.
Ekologické matrace – skutečně zdravější?
Mnohé syntetické matrace, nejčastěji z PUR pěny (polyuretanové pěny) nebo HR pěny, mohou obsahovat řadu chemických látek. Ty mohou časem začít uvolňovat těkavé organické látky. Nejčastěji to bývají lepidla, jejichž součástí někdy bývá formaldehyd. Ten může způsobovat podráždění dýchacích cest a alergické reakce. V matrací se také mohou nacházet zpomalovače hoření na bázi chemických látek, které mohou negativně ovlivňovat hormonální systém.
Výhody ekologických/přírodních matrací:
Dopady na zdraví: Ekologické přírodní materiály, jako jsou latex nebo kokosová vlákna, nejsou zdravotním rizikem jejich uživatelů.
Prodyšnost a termoregulace: Jednou z vlastností přírodních materiálů je jejich prodyšnost a schopnost udržovat optimální teplotu během spánku.
Vhodné pro alergiky: Přírodní materiály nevytvářejí vhodné prostředí pro výskyt roztočů a plísní.
Zdravý spánek: Poskytují optimální oporu páteři a umožňují kvalitní spánek.
Pozor na to, abyste nenaletěli na nálepku „bio“ nebo „eko“, kterou dnes používá kdekdo. Vybírejte z ověřených obchodů matrace, které jsou skutečně ekologické, a tedy neobsahují žádné potenciálně škodlivé látky. Např. tato matrace Ocean dream kombinuje přírodní latex, mořskou trávu, ovčí vlnu a vlákna agáve a je vyrobená bez lepidel a chemie.
Dvojí komfort v jedné matraci
V naší nabídce najdete i velmi populární matrace s dvěma tuhostmi. Proč jsou tak oblíbené? V jedné matraci získáte možnost volit mezi dvěma tuhostmi. Je to výhodné pro páry, kteří chtějí stejný typ matrace do manželské postele, ale neshodnou se na její tuhosti. Obecně muži preferují tvrdší matrace, ženy měkčí, ale preference jsou samozřejmě individuální. A i jednotlivec si může měnit tuhost podle toho, která mu v tu chvíli více vyhovuje.
„Uzemnění“ při spánku
Už jste slyšeli o „uzemňovací podložce“? A k čemu vlastně slouží? Uzemnění nebo také earthing je založeno na předpokladu, že jsme se jako lidé odklonili od přírody a obklopili se vymoženostmi moderní doby. Uzemnění jako takové by mělo eliminovat negativní vliv elektromagnetického záření vyzařovaného z elektrických zařízení, které jsou všude kolem nás. Dalším důvodem k potřebě uzemnění je, že už nejsme v kontaktu se Zemí. A to díky v tomu, že žijeme převážně v interiérech, a i při pobytu venku nás od Země odděluje podrážka bot. Proto se nabízejí různá uzemňovací prostěradla nebo uzemňovací podložky, které se dávají na matraci. Jejich užívání je podpořeno i vědeckými studiemi. Malé studie o pozitivním vlivu uzemnění existují. Mělo by to mít vliv na chronickou bolest, centrální nervový systém i na snížení produkce stresového hormonu kortizolu během spánku. Nicméně zatím je to jen jedna z teorií takzvaných biohackerů, seriózní vědecké důkazy chybí a nějaký mírný efekt by se dal přisuzovat i placebu. Můžete to brát zajímavost, co vše se může v souvislosti se spánkem objevit, nebo to klidně vyzkoušet, pokud na sobě rádi testujete žhavé novinky ze světa lepšího spaní. Je velkou otázkou, zda to v něčem pomůže, nicméně uškodit by to nemělo. :)
Matrace a její vliv na chrápání
Až překvapivě často stojí za chrápáním nesprávná poloha při spánku a sklon hlavy. Pokud je hlava příliš vytočená nahoru, jste donuceni dýchat více ústy než nosem. Zároveň dochází k ucpávání horních cest dýchacích. Výsledkem je chrápání. Chrápání je nebezpečné už proto, že narušuje spánek, což může mít za následek přibírání, hypertenzi, zvýšené riziko kardiovaskulárních nemocí i diabetu. Navíc je často spojováno se spánkovou apnoe.
Jak na chrápání způsobené špatnou spánkovou polohou?
Ortopedické matrace: Matrace, která poskytuje optimální oporu páteře a podporuje správnou spánkovou polohu. Z pohledu chrápání je nejvhodnější poloha na boku.
Anatomické polštáře: Jsou vytvořeny tak, aby správně podpíraly krk a udržovaly hlavu ve vodorovné poloze.
Polohovatelné rošty: Které umožní nastavit sklon plochy na spaní tak, abyste předešli chrápání.
Změna tvrdosti podle ročního období
Znáte to, při spánku v zimě se nemůžete zbavit studených končetin, ačkoliv na sobě máte několik teplých vrstev. A v létě se zase v noci potíte. Pocity tepla nebo chladu jsou umocněny materiálem matrace a dalšími lůžkovinami, které se dotýkají našeho těla. Navíc teplo a chlad může mít vliv na tvrdost matrace. Zejména paměťová pěna se v zimě zdá tvrdší a naopak v létě je vlivem tepla měkčí a poddajnější.
Kromě matrací se dvěma tuhostmi tak můžete také najít matrace se zimní a letní stranou. Zimní strana je uzpůsobená pro spaní v chladných měsících, je tedy teplejší. Zpravidla se vystýlá z ovčí vlny, která je antibakteriální, hypoalergenní, dobře odvádí pot, má výborné termoregulační schopnosti a zabrání nepříjemnému chladu. Letní strana pak bývá z kokosového vlákna, které nekumuluje teplo, takže nedochází k přehřátí těla.
Vliv matrace na sportovní výkon
Kvalitní matrace pozitivně ovlivňuje rychlost zotavení se po fyzické námaze. Aktivní sportovci tak často volí matrace s vyšší elasticitou, jako jsou např. latexové matrace, které lépe rozkládají tlak na tělo a podporují krevní oběh. To umožňuje rychlejší regeneraci svalů během spánku. Nedostatečná opora svalů a kloubů může způsobovat mikronapětí ve svalech, což naopak zotavení zpomaluje.
Letní matrace s kokosovým vláknem
Životnost matrace. Jak dlouho spát na jedné matraci?
Časté dotazy lidí při výběru matrace
Nejžádanější kategorie matrací
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR