Jak na lepší spánek dětí
V každé generaci řeší rodiče stejný problém: jak zajistit, aby malé děti dobře spaly. Dnešní dobu charakterizuje řada vymožeností, ale rozhodně ne všechny jsou přínosné.
Co na lepší spánek u dětí?
Pořád je nejlepší spoléhat se na zdravý selský rozum. A tak vám přinášíme několik doporučení prověřených praxí, které platily dříve a platí i dnes. Jak zlepšit spánek u dětí, aby ho měly dostatek a budily se odpočaté a plné energie?
6 tipů na účinné uspávání dětí
- Rituály, rituály a ještě jednou rituály. Děti mají nervovou soustavu dosud ve vývinu, a proto ve svém režimu potřebují, vyžadují a v konečném důsledku i oceňují stereotypy. Večer je to celkové zklidnění a pravidelně se opakující činnosti, které jim dají jasně najevo, že nastal čas na spánek. Může to být večeře v 18 hodin, po ní koupání, pohádka a usnutí. Uvidíte, že si dítě večerní klidnou atmosféru zamiluje. Stačí vaše touha po harmonii, spojená třeba i s vypnutím zvuku mobilu, a rázem bude všechno fungovat.
- Tvrdý dětský spánek nutný pro zdravý vývin podmiňuje rovněž pohodlí. Děti uvítají vše, co působí měkce, hřejivě, konejšivě a pomůže jim rychle přejít do říše snů. Jsou to především moderní matrace do dětských postýlek (později větší dětské matrace), ale také kvalitní lůžkoviny s prodyšným povlečením a milované plyšové hračky, které děti samozřejmě pojmenují a po vzoru dospělých jim vykládají pohádky na dobrou noc. Když své Marušce nebo Terezce opakovaně řeknete: „Pojď, jdeme uspat méďu Béďu,“ bude to pro ni po pár dnech jasný impuls k zalehnutí, i kdyby se zpočátku vzpouzela. Ač s tím může naoko nesouhlasit, v duchu vám bude vděčná za nastolený řád.
- Rodičům se osvědčuje i sklenice vody v blízkosti dětské postýlky. Jakmile se dítě trochu probere, ihned dostane napít a zase usne. Díky tomu nemá čas na důkladné probuzení, po němž je často dlouhé noční hodiny nezvladatelné.
- Pozor ale na odpolední popíjení tradičního čaje, byť slabého. Obsahuje tein, který působí podobně jako kofein a děti jsou večer roztěkané. Zvolte raději rooibos nebo bylinkové odvary. Podobně dráždivá je i čokoláda, natož kolové nápoje.
- Velkým nešvarem současné doby je televize v dětském pokoji. Děti mnohdy po pohádce na dobrou noc sledují ještě dlouho do noci pořady, které pro ně vůbec nejsou vhodné. Nic proti TV, tabletu a počítači v rozumné míře, ale určitě nechcete mít doma televizního, tabletového nebo počítačového maniaka…
- Hlavně v létě pomáhá také pečlivé zatemnění dětského pokoje. Bez něho děti intenzivně vnímají venkovní světlo a těžko jim vysvětlíte, že už musí jít spát.
Co dalšího byste ještě měli o dětském spaní vědět?
Kam umístit postel v dětském pokoji?
Prostor určený ke spaní by měl působit klidným a příjemným dojmem, vyvarujte se rušivým elementům. Dítě by ze své postele mělo mít výhled na celou místnost, obzvláště na dveře. Díky tomu má pocit bezpečí, což je pro něj důležité.
Postel postavte čelem ke zdi, na které nejsou dveře ani okna.
Nad postelí nechte volný prostor, neumísťujte nad ní žádné skříňky nebo poličky.
Hlava dítěte při spaní by neměla směřovat ke dveřím.
Z hlediska světových stran je nejlepší, když dítě spí hlavou na východ, jihovýchod nebo západ.
Kdy má dítě usínat samo?
Je to velmi individuální, některé děti spávají ve své postýlce od narození, jiné vyžadují přítomnost maminky mnohem déle. Ideální věk tedy neexistuje, každé dítě má svůj vlastní čas, kdy je na to připravené. Pokud jste zvyklí usínat společně, můžete začít tím, že dítě po usnutí přesunete do jeho vlastní postýlky. A i když pak usíná ve své posteli, můžete být při usínání s ním, spoustu děti přítomnost rodiče uklidní a tím jim i usnadní spánek. Důležité je, aby se děti cítilybezpečně.
Kolik spánku ve 4 letech?
dítě do 3 let by mělo spát 12 až 14 hodin denně
dítě od 3 do 6 let spávají 10 až 12 hodin denně, hlavně v tom mladším věku mají děti potřebu i denního spánku
dítě od 7 do 12 let pak už spává kolem deseti hodin denně
Co dát dětem na spaní?
Na zklidnění před spaním a snadnější usínání pomáhá teplý meduňkový čaj nebo ohřáté mléko s medem. Skvělé pro navození uklidňující atmosféry jsou také vonné oleje, např. levandulový, heřmánkový nebo meduňkový, které můžete použít do aromalampy. Můžete vyzkoušet i voňavé bylinné polštářky, které dáte dětem do postýlky.
Přejeme vám, abyste zařídili dětský pokojíček opravdu útulně a aby v něm vládla láska. Rádi vaší rodině pomůžeme s tím, co umíme nejlépe – s výběrem u nás ve Zdounkách pečlivě vyrobených matrací. Prozatím si můžete přečíst, jaké je hlavní poslání dětské matrace.
Lepší spánek – podívat se na matrace pro děti
Více o dobrém spánku a matracích do dětské postele
Nejžádanější kategorie matrací
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR