Spánkový rozvod: Když milujete partnera, ale ne jeho pohyby v posteli
Možná jste slyšeli o výzkumech, které říkají, že lidé žijící v manželství jsou šťastnější než lidé bez partnera. Jak je to ale se spánkem? Mají lidé s partnery lepší spánek, než když žijí single? To bohužel není často pravda. Pokud se o svou postel dělíte s někým dalším, může být váš spánek narušen jeho převalováním se, chrápáním či častým nočním vstáváním. A právě odtud vede cesta k modernímu trendu zvanému „spánkový rozvod“.
Co je spánkový rozvod a proč se o něm mluví čím dál častěji
Nemusíte se toho děsit, neznamená to, že musíte žít sami, abyste se pořádně vyspali. Spánkový rozvod není konec vztahu, je to jen ochrana kvality vašeho spánku. Rozdíly mezi lidmi jsou přirozené, někdo chodí spát dříve, jiný později. Někdo se při spánku hodně převaluje, jiný se v noci často budí na záchod, někdo potřebuje ke spánku chladněji, jiný dává přednost vyhřáté místnosti.
Nemusíte se však hned rozvádět, pokud se s partnerem navzájem při spánku rušíte. Nemusíte ani volit oddělené ložnice, někdy jde problémy se společným spaním vyřešit i snadněji.
Neviditelný sabotér spánku: mikroprobuzení
Často si toho ani nejste vědomi, protože to trvá jen chvilku a vy to zase zaspíte. Řeč je o mikroprobuzení. Příčin může být hned několik, ale obvykle to bývá právě člověk spící vedle vás, díky kterému se několikrát za noc takhle budíte. Může to být tím, že se na posteli otočí a matrace se zhoupne, přičemž váš mozek na okamžik vystoupí z hlubší fáze spánku. Takové probuzení si ráno ani nepamatujete, ale pokud se opakuje několikrát za noc, budíte se ráno nevyspaní a unavení. Regenerace těla a mozku je během spánku narušena, což se dlouhodobě projeví na našem fyzickém i psychickém zdraví.
Nejčastější chyba společného spaní
Špatně zvolená matrace. A teď nemluvíme jen o kvalitě a typu matrace. Ale také o volbě jedné velké, nebo dvou oddělených matrací pro manželskou postel.
Manželská postel: jedna matrace nebo dvě?
Varianta 1: jedna velká matrace
Výhodou je, že mezi matracemi není mezera, která nevypadá esteticky, a navíc by si do ní při spaní mohl někdo zaklínit končetinu.
Nevýhodou je přenos pohybu, nutnost kompromisu tvrdosti a materiálu matrace, i rozdílná váha partnerů.
Varianta 2: dvě samostatné matrace
Výhodou je izolace pohybu, lepší hygiena a delší životnost matrace, navíc každý partner může mít tuhost a materiál matrace, jaké mu vyhovují nejvíc. Dvě matrace jsou po všech stránkách praktičtější než jedna velká matrace, a i mezera mezi matracemi se dá elegantně vyřešit, např. matracovým klínem nebo společným topperem.
Nevýhodou mohou být vyšší náklady na pořízení, ale to taky nemusí být vždy pravda.
Když chcete spát spolu, ale nebudit se navzájem: taštičková matrace
Jak vybrat matraci pro dva, když se partner v noci převaluje? Pokud matrace pro dva, tak jedině taštičková. Její velkou předností je, že každá pružina je uložena v samostatné textilní taštičce, takže reaguje jen v místě zatížení. Když se jeden z partnerů v noci otočí, pohyb se nepřenáší a neruší tak druhého partnera. Taštičková matrace se hodí i při rozdílné váze partnerů, těžší partner dostane větší oporu tam, kde je potřeba, lehčí se naopak nepropadá zbytečně hluboko.
Menší přenos pohybu na matraci;
Lepší ergonomie pro oba;
Každý se zanoří jinak podle své váhy.
Problém není vztah, ale společná matrace
Partner se v noci převaluje a vy se často budíte? Cítíte na matraci každý pohyb? Ráno jste unavení, zatímco váš partner se vyspal skvěle?
Neměňte partnera, změňte matraci. Pro většinu párů bývají praktičtějším řešením dvě samostatné matrace. Důvod je jednoduchý: každý spí jinak. Dvě kvalitní matrace za cenu jedné (matrace 1+1) proto umožní vybrat každému ideální tvrdost a zároveň lépe tlumí vzájemné rušení. Pokud chcete zachovat pocit jedné velké postele, lze je navíc doplnit společným topperem, který sjednotí povrch.
Kvalitní spánek a spokojený vztah
Nedostatek kvalitního spánku u jednoho z partnerů nebo dokonce u obou má negativní vliv i na jejich vzájemné fungování. Únava z nevyspání zvyšuje podrážděnost, zhoršuje soustředění a snižuje ochotu řešit drobné konflikty s nadhledem. Naopak odpočatí partneři jsou klidnější, trpělivější a tolerantnější k sobě navzájem.
Než začnete řešit oddělené spaní, vyplatí se podívat na to, jestli problém nezpůsobuje samotná postel, přenos pohybu nebo nevhodně zvolená matrace. Odměnou vám bude více energie a spokojenosti ve společném soužití.
Mezera mezi matracemi – co s ní?
Jaký je rozdíl mezi taštičkovou a klasickou pružinovou matrací
Nejžádanější kategorie matrací
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR