Jak se dobře vyspat v těhotenství?
V těhotenství je spánek velmi důležitý a měl by trvat alespoň 8 hodin denně. Kromě spánkové hygieny jeho kvalitu ovlivňuje i to, jaké matrace ženy v jiném stavu používají.
Na které straně spát v těhotenství?
Otázky na téma, jak správně spát, se objevují zejména v 3. trimestru, kdy už velké břicho často překáží, špatně se hledá poloha pro nepřerušovaný spánek a nastávající maminku mnohdy budí pohyby miminka nebo křeče. Jak spát (nejen) v prvním trimestru? Spánek na břiše je nemožný téměř od začátku těhotenství a s ohledem na páteř se těhotným nedoporučuje ani spánek na zádech, protože může způsobovat nevolnosti. Jako jediný vhodný je tak spánek na boku. A hned z několika důvodů je lepší spát na levé straně.
Proč spát v těhotenství na levém boku?
Pár týdnů před porodem je ideální spát na levém boku, aby děloha nestlačovala dolní dutou žílu vedoucí pravou polovinou těla. Spánek na levém boku také pomáhá v lepší cirkulaci krve do dělohy a k miminku. Pomáhá i podložení kolene polštářem.
Nespavost v těhotenství
Velká většina žen má v těhotenství problémy se spánkem. Příčin je celá řada. Jednou z nich je nepohodlí, které doprovází rostoucí miminko. Těhotné se také často budí kvůli potřebě na záchod, trápí je křeče v nohách, ale příčiny nespavosti bývají i psychického rázu. Obavy o dítě, strach z porodu i z budoucí role matky. To všechno klidnému spánku zrovna neprospívá.
Strachu se nezbavuje snadno, nepohodlí při spánku má ale velice jednoduché řešení, postačí dobře zvolená matrace, správná spánková poloha a vhodný polštář.
Jakou matraci v těhotenství?
Odborníci i zkušené maminky se shodují v tom, že ve vyšším stupni těhotenství jsou nejlepší matrace z paměťové pěny. Tento moderní materiál totiž tělo doslova objímá a přizpůsobuje se mu. Podepře bolavá záda a rostoucí bříško právě tak, jak v dané chvíli potřebují. Matrace z paměťové pěny zajišťují volné proudění tělesných tekutin a mají uklidňující účinky na těhotné i na všechny, kteří se v noci často převracejí. Oproti běžným pěnám je paměťová pěna hustší a citlivější, takže kopíruje tělo podle jeho tvarů, váhy a teploty. Jakmile tlak povolí, vrátí se zas do původního stavu. Blažená je maminka i miminko v bříšku.
Matracové tipy na lepší spánek v těhotenství
Konkrétním tipem je například matrace z koňských žíní Black Horse, která spojuje vynikající vlastnosti hned několika materiálů: viscoelastické pěny obkreslující tvar těla po celou dobu těhotenství, pravých koňských žíní pro dokonalé mikroklima a pružné prodyšné pěny. Matrace má 7 anatomických zón pro větší pohodlí, dostatečnou nosnost 120 kg, výšku 16 cm a 2 tuhosti, takže si vyberete buď měkčí, nebo tvrdší stranu. Koňské žíně jsou ověřené mnoha generacemi našich předků a nyní se k nim s pokorou k přírodě opět vracíme. „Matrace je skvělá. Jsme s manželkou velmi spokojení,“ uvedl v online recenzi pan Pavlica, uživatel a zároveň lékař.
Pokud vás v těhotenství bolí záda či klouby, zvažte pořízení zdravotní matrace Teri, kterou doporučuje ortoped právě pro tyto stavy. Je spíše měkčí (stupeň 3 a 4 ze 7), s 5 anatomickými zónami, vyrobená z jakostní VISCO paměťové pěny a HR studené pěny. Matrace Teri vám zajistí i v těhotenství klidné noci, pohodové vstávání a celkově více energie, kterou v tomto a nadcházejícím životním období tolik potřebujete.
Kromě tradičních rozměrů všech modelů matrací si můžete ve firmě MPO nechat zhotovit i matrace na míru, a to bez příplatku. Ke konci těhotenství už nastupuje přirozený hnízdící instinkt a na řadu přichází i výběr dětské matrace. Je dobré zjistit zavčasu, co je důležité u matrace do kolébky.
Dopřejte vašemu děťátku osvědčenou českou značku matrací už od prenatálního období!
Podívat se na matraci z paměťové pěny
Více o matracích pro maminky a miminko:
Nejžádanější kategorie matrací
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR