Nakupujte ještě za loňské ceny + doprava zdarma - Využijte poslední skladové zásoby materiálů za ceny z roku 2021 >>
Poslední šance na nákup matrací za výhodné SUPERceny + doprava zdarma >>
Budeme se snažit, ale doručení do Vánoc již negarantujeme. TIP na dárek: Dárkový poukaz na matraci
Budeme se snažit, ale doručení do Vánoc již negarantujeme. Když nestihneme použijte pod stromeček tento poukaz - matrace jsou již na cestě
Všem zákazníkům a obchodním partnerům přejeme krásné Vánoce a v roce 2024 pevné zdraví a 366 klidných a spokojených nocí na našich matracích.
Vděčnost může zásadně změnit váš život a přitom to není vůbec těžké. Stačí se přestat zaměřovat na to, co všechno je ve vašem životě špatně, co všechno vám chybí. Místo toho se radujte z toho, co kolem sebe máte. Budete šťastnější, budete zdravější a budete lépe spát. Jak na to?
Být vděčný je způsob života, který vás učí přijímat všechny momenty vašeho života. Změní to váš pohled na události a situace, se kterými se setkáváte. Prožívání vděčnosti vás přiměje vnímat pozitivní zážitky, ale i přijímat ty špatné. Přijímat realitu, tedy to, jak se věci mají, jak k nim dochází, a to, že na spoustu z nich nemáme žádný vliv a je proto zbytečné se jimi rozrušovat. O to víc si pak můžeme vážit všeho pozitivního, co nás v životě potkalo. Problém bývá i v tom, že spoustu věcí bereme za samozřejmost a neuvědomujeme si jejich hodnotu.
Schopnost prožívat každodenní vděčnost i za maličkosti nám pomáhá v emoční stabilitě, díky pociťování vděčnosti nás netrápí zášť nebo závist vůči ostatním, netrápíme se úspěchy a štěstím druhých. Naopak cítíme se silní a nebojíme se překážek, nepropadáme sebelítosti ani nesvalujeme vinu za své neúspěchy na druhé. Umíme přijmout své neúspěchy a jsme vděční za možnost se z nich poučit.
Někteří z nás mají to štěstí, že se to učit nemusí. Už odmala dokážou cítit vděk za to, co se v jejich životech odehrává. Určitě už jste na někoho takového narazili. Je to člověk, který bývá téměř za všech okolností pozitivní a v psychické pohodě. Neznamená to, že by necítil smutek, bolest nebo zklamání, jen se v těch pocitech zbytečně dlouho nepitvá, a naopak je bere jako životní zkušenost.
A jak se tomu naučit? Asi nejběžnější pomůckou pro začátek je tzv. deník vděčnosti. Ten si můžete vybrat ze široké nabídky produktů vytvořených za tímto účelem nebo si stačí jen pořídit nějaký obyčejný sešit, do kterého si budete psát. Cílem je, abyste si zapisovali pravidelně opravdu každý den, aby se z toho po čase vyvinul návyk, který bude nedílnou součástí vašeho života. Napište si alespoň tři věci, které ve vás za dnešní den probouzí pocity vděčnosti. Tento deník pak slouží i jako podpůrný systém, kdy si jím můžete zalistovat, kdykoliv se budete cítit hůř.
Velice účinné je udělat si z vděčnosti ranní rituál, ten vás nabudí do nového dne a získáte tak hned ráno ty správné vibrace, které vás budou doprovázet celý den. Najděte si ráno chvíli pro pocity vděčnosti. Může to být hned po probuzení, při čištění zubů, u snídaně, při cestě do práce, ideálně při nějaké činnosti, kterou každý den ráno opakujete. Vděčnost se tak stane její nezbytnou součástí. Můžete být vděční za další nový den na tomto světě, za to, že vás budík vzbudil včas, za slunce za oknem, za cokoliv, co vás zrovna napadne.
Připomeňte si momenty, které na sebe vážou pozitivní emoce. Vizualizujte, představte si je do detailů. Co vás pobavilo? Co vás potěšilo? Využijte i své smysly, co vám utkvělo v paměti? Hezká písnička v rádiu, oblíbená vůně parfému, pohled na třpytící se sníh. Zastavte se na moment a rozhlédněte se kolem sebe, všímejte si maličkostí. Co jste dnes zvládli? Co se vám povedlo? Porovnejte se se svým minulým já, v čem jste dnes lepší?
Zapojte do toho i další členy rodiny. Povídejte si spolu, za co jste vděční, pomůže to i vám všímat si dalších věcí, které vám předtím unikaly. Přináší to řadu výhod, kromě toho, že vám to pomůže v osvojení si vděčnosti jako součásti svého života, tak to posílí i vaše odhodlání ve vděčnosti vytrvat. Můžete si vytvořit společnou nádobu, kam si budete během roku dávat lístečky se vším hezkým, co vás ten den potkalo. A jednou za rok si společně můžete všichni sednout, vytahovat lístečky a vzpomínat.
Nebo si udělejte z vděčnosti pozitivní rituál s dětmi před spaním. Tak jako jste si možná zvykli před spaním přečíst s dětmi pohádku, tak teď si můžete společně všichni sdělit, co se vám za ten den všechno líbilo. Pocity vděčnosti pak budou jedny z posledních myšlenek vašich dětí před spaním, díky čemuž budou lépe spát. Navíc už odmala získají tyto pozitivní návyky, které jim umožní žít šťastnější život.
Vděční můžete být za všechno. Za všechno, co máte, ale dokonce i za to, co nemáte. Pokud máte s vděčností problémy, začněte nejdřív s tím, co máte. Můžete být vděční za své smysly, díky nimž můžete vidět, slyšet, cítit i nahmatat svět kolem sebe, díky němuž můžete sledovat krvavý západ slunce, slyšet kouzelný zpěv ptáků, cítit omamnou vůni květin. Můžete být vděční za to, že máte střechu nad hlavou, že máte co jíst, že máte dvě ruce a dvě nohy, že žijete.
Pokročilejší stupeň je pak vděčnost za něco, co vám nevychází, co jste až doposud vnímali negativně a trápili se tím. Buďte prostě vděční za všechno, i za to špatné, protože jedině tak máte možnost se někam posunout.
Buďte vděční za to, co nevíte a neumíte, protože je to skvělá příležitost k tomu se to naučit.
Buďte vděční za těžkosti, které vám život přináší, protože posilují vaši odolnost a vedou k sebepoznání.
Buďte vděční za své chyby a nedostatky, protože jsou tu od toho, aby nám ukázaly správnou cestu.
Buďte vděční za výzvy a příležitosti, se kterými se v životě setkáte, protože jsou prostředkem ke změně a posílení našeho charakteru.
I vědci se shodnou na tom, že vděčnost má pozitivní vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Podle studie z roku 2012, publikované v odborném časopisu Personality and Individual Differences, vděční lidé mají mnohem méně zkušeností se zdravotními problémy a bolestí obecně. Je to i proto, že vděční lidé o sebe lépe starají, častěji cvičí a berou ohled na své zdraví. Robert A. Emmons, Ph. D., který se zabývá výzkumem vlivu vděčnosti na psychické zdraví lidí, tvrdí, že vděčnost podstatně redukuje toxické emoce, jako je žárlivost, závist, frustrace a odmítání. Vděčnost dává do souvislosti s životní pohodou. Jeho studie potvrzují, že vděčnost efektivně zvyšuje pocity štěstí a redukuje deprese. Pokud budete jen trochu pátrat na internetu, najdete spoustu vědeckých studií, které dokazují, že vděčnost dokáže (pozitivně) změnit celý váš život. Vědci také tvrdí, že vděčnost umožňuje empatii vůči druhým, díky čemuž se zlepší i vaše mezilidské stavy. Pozitivní vliv má vděčnost i na spánek, který není rušen negativními myšlenkami.
Už několik studií prokázalo pozitivní vliv na naši psychiku i na náš spánek díky psaní si deníku vděčnosti. Pět až patnáct minut před spaním strávených uvědomováním si všeho, za co můžu být vděčný, přináší delší a hlubší spánek.
Větší spokojenost se sebou a se svým životem.
Pocity štěstí.
Lepší kvalita spánku.
Vysoká odolnost proti stresu a duševním a psychickým poruchám.
Prevence vyhoření a onemocnění.
Zlepšení sociálního chování, empatie a mezilidských vztahů.
Vyšší sebevědomí a lepší vztah k sobě.
Pozitivní pohled na svět a život v něm.
Jedná se o navzájem propojený vztah. Naše psychická pohoda má pozitivní vliv na kvalitu a délku spánku. A kvalitní a dlouhý spánek má zase pozitivní vliv na naši psychickou pohodu. Psychická nerovnováha prodlužuje naše usínání, protože obzvláště večer a před spaním se všechny naše problémy jeví horší a neřešitelné, propadáme beznaději a trápíme se. V takovém stavu nám mozek nedovolí usnout a bdíme dlouho do noci. Což všechno ještě zhoršuje. Následný den jsme pak nevyspaní, unavení a problémy se vrší.
„Vděčnost je nejvyšší formou modlitby, protože potvrzuje přítomnost dobra všude tam, kde zazáříte světlem svých vděčných myšlenek.“
Alan Cohen
„Jen vděční lidé se stávají úspěšnými!“
Ralph Smart psycholog a spisovatel
„Selhání je nezbytnou součástí života. Poučme se z chyb, rozhodnutí a buďme vděční za životní lekce.“
Pavel Konečný
Co se stane, když nebudu spát jeden den
Nejlepší spánek podle spánkové hygieny
Nejžádanější kategorie matrací
Proč nakoupit u nás?
České matrace MPO také můžete koupit v
85 kamenných prodejnách po celé ČR